Москва

+7 (495) 724-89-78
+7 (926) 582-30-11
e-mail: mellm@mail.ru Режим работы
с 09:00 до 21:00
(ежедневно)
Главная О компании Услуги Наши работы Акции Отзывы Вопрос-ответ Доставка и оплата Контакты

Диета 2000 калорий

Чем значительней и сильнее будет ваше желание сбросить лишние килограммы, тем больше вариантов и шансов достичь намеченного результата. Но стоит знать и обязательно помнить, что главный секрет достижения поставленной цели заключается именно в вашей настойчивости и соответствующей решимости полноценно добиваться желаемого результата.

Те, кто часто садится на диеты, знают, что огромное желание перекусить бывает очень трудно преодолеть, но это наблюдается только в первые дни похудения. Главное, чтобы вы были настойчивы и уверены, что это состояние пройдет, и организм адаптируется к выбранному образу системного питания. А чувство общей легкости, жизненной бодрости, хорошего настроения и полного осознания того, что вы сами смогли преобразовать себя и изменить свой образ жизни, станет для вас наградой. А существенное похудение будет вам приятным бонусом.

диета 2000 калорий

Как худеть?

Похудеть можно, ограничив суточную норму калорий. Иными словами, вам придется отказаться от жирной пищи, мучных изделий, сахара. Сколько именно калорий вам нужно употреблять, будет зависеть от процента жировых отложений на вашем теле. Если показатели массы вашего тела выше нормы, например на 20%, то и потребляемая пища должна иметь калорийность меньше на 20%. Например, если ваша суточная норма будет составлять 2500 ккал, то для того, чтобы снизить вес, вам необходимо будет получать с принимаемой пищей 2000 ккал. Такой вариант диеты будет совершенно нетрудно выполнить, ведь она не вызывает чувство постоянного голода. Такая диета, предполагающая постепенное уменьшение калорийности рациона, можно помочь вам значительно уменьшить вес. А если в это время заниматься в спортивном зале, то в течении месяца можно сбросить до 5 кг, причем без вреда для здоровья.

Давайте рассмотрим суточный рацион питания, обеспечивающий около 2000 ккал.

Важный момент: выбранные продукты можно всегда заменить на другие с такой же калорийностью.

Правильнее разбить весь рацион на дни недели и принимать каждый день разные блюда, не зацикливаясь на каком-то одном. В этом случае есть гарантия, что диета не приестся, и набор одних и тех же продуктов не будет вызывать отвращения.

Вы можете потреблять разные фрукты и овощи (созревающие в период сбора урожая), а также белковые продукты.

Примерный рацион на 2000 ккал.

Рассчитан на сутки.

Кисломолочная продукция до 4% жирности - 400 грамм;

Творог до 5% - 100 грамм;

Сметана 15% - 30 грамм;

Свежие овощи и зелень - 700 грамм;

Мясо птицы - 200 грамм;

Рыба отварная - 100 грамм;

Масло растительного типа - 5 мл;

Ржаной или цельнозерновой хлеб - 100 грамм.

Как видите, голодными вы точно не останетесь! Так что смело начинайте худеть, это не только полезно для фигуры, но и для здоровья в целом.

Больше интересных и эффективных диет вы найдете на сайте www.nochnichok.ru.

Просмотров: 849

Дата: Вторник, 21 Октября 2014